segunda-feira, 17 de setembro de 2012
Adeus Calorias
19:54 | 
Publicada por
Unknown |
Saltar à Corda
Para muitas de vocês as férias terminaram, e as aulas começaram. Como tal, já não têm desculpa para não praticar exercício físico. Esta prática é muito importante para a melhoria do nosso bem-estar físico e psicológico e por mais que tenhamos de estudar é muito importante despender um pouco do nosso tempo com esta. A falta de tempo deixou de ser uma desculpa, pois 20 minutos, no máximo, é o necessário para te sentires em forma e queimares muitas calorias.
Parece brincadeira, mas a verdade é que saltar à corda queima três vezes mais calorias do que uma corrida. Aparentemente parece fácil e nada de especial, uma vez que é uma brincadeira muito frequente quando somos crianças. No entanto, quem se dedica completamente e durante vários minutos a saltar à corda sabe quão difícil pode ser, mas também que é uma das práticas de exercício mais rápidas e eficazes de queimar gordura. Ao saltares à corda, estás a trabalhar o teu corpo por inteiro, desta forma irás queimar as gorduras indesejadas mais rapidamente. Pois, qualquer tipo de exercício físico que trabalhe intensamente múltiplas partes do corpo em simultâneo tem essa vantagem. Em termos de actividade física, saltar à corda é fantástico porque, ao contrário de outros exercícios cardiovasculares, permite exercitar as pernas e os braços em simultâneo e com a mesma intensidade. Para quem pretende perder peso rapidamente, esta prática é também muito aconselhável, pois mantem o teu ritmo cardíaco muito elevado mesmo depois de concluíres a sessão. Por fim, como referi anteriormente, não necessitas de muito tempo para te manteres em forma. Basta apenas 5 a 15 minutos por dia para depressa estares em forma. Embora se preferires manter um elevado nível de fitness, podes optar por 20 minutos três vezes por semana, não mais do que isso.
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É uma boa notícia, não?
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